Beregn kondital ud fra pulsværdier
Hvis du kender din hvilepuls og max. puls kan du beregne dit
kondital.
Evt. kan du bruge følgende (grove) tommelfingerregel til at skønne max. pulsen:
220 - alder (mænd) og 226 - alder (kvinder).
Hvor godt er dit kondital? I skemaet ses en normalfordeling blandt almindelige mennesker (som ikke dyrker konkurrrenceidræt)
|
Alder |
Kondital (ml/min pr. kg) |
||||
|
Kvinder |
Lav |
Ret lav |
Middel |
God |
Meget god |
|
20-29 |
<28 |
29-34 |
35-43 |
44-48 |
49> |
|
30-39 |
<27 |
28-22 |
34-41 |
42-47 |
48> |
|
40-49 |
<25 |
26-31 |
32-40 |
41-45 |
46> |
|
50-65 |
<21 |
22-28 |
29-36 |
37-41 |
42> |
|
Mænd |
Lav |
Ret lav |
Middel |
God |
Meget god |
|
20-29 |
<38 |
39-43 |
44-51 |
52-56 |
57> |
|
30-39 |
<34 |
35-39 |
40-47 |
48-51 |
52> |
|
40-49 |
<30 |
31-35 |
36-43 |
44-47 |
48> |
|
50-59 |
<25 |
26-31 |
32-39 |
40-43 |
44> |
|
60-69 |
<21 |
22-26 |
27-35 |
36-39 |
40> |