Sådan øger du din gennemsnitsfart

De fleste motionsryttere kører i næsten samme tempo det meste af tiden - til træning og til motionscykelløb. Du ved hvordan det virker, og kommer let ind i en god rytme, hvor du bare kan blive ved. Det føles rart og er hverken for hårdt eller for let. Der er naturligvis ikke noget i vejen med, at du på den måde nyder træningen. Men hvis du vil forbedre dig og køre stærkere … [ Læs mere...]

Vælg den rigtige cykelklub

Cykling som motionsform kan sagtens udøves alene eller i små grupper. Og det er der rigtig mange som gør. I lighed med f.eks. løbesport er cykling en af de idrætsgrene, hvor færrest udøvere er organiseret i klubber - kun i størrelsesorden 15-20% af de aktive er medlemmer af en cykelklub. Årsagerne til den lave organisationsprocent er bl.a., at cykling i modsætning til … [ Læs mere...]

Cykling i modvind

Efterår betyder ofte stormvejr. Men modvind betyder ikke dårligt cykelvejr. De danske efterårsstorme kan rent faktisk bruges til at træne konditionen og kompensere for vores bjergfattige terræn. Ja, faktisk kan cykling i modvind gøre dig til en bedre bjergrytter. Som du sikkert har mærket på din egen krop, skal der trædes mere i pedalerne og ydes ekstra, når der er modvind. … [ Læs mere...]

Svingteknik

En vigtig teknik som enhver lettere seriøs motionsrytter bør beherske, er svingteknikken. Det er tit i svingene der sker ting og sager i motionsløb såvel som til træning. De mindre erfarne ryttere bliver drænet for kræfter og til sidst sat, mens de stærkeste får slået de afgørende huller. Hvad er det egentlig der sker, og hvordan bliver du bedre til at klare … [ Læs mere...]

Bakke og bjergkørsel

Bjergkørsel er ikke alle lavlænderes kop té, men de manglende muligheder for kontinuerlig træning i meget kuperede områder kan delvis afhjælpes ved indsigt i bjergkørsels teknikker. Her er nogle tips. Bliv i sadlen! Selvom du udvikler mere kraft ved stående kørsel (ved at drage fordel af overkroppens vægt), så bruger du 10-12% mere energi når arm- og rygmuskulaturen kommer … [ Læs mere...]