Cybercycling.dk - Alt om cykelmotion - Enter your slogan here
Sådan øger du din gennemsnitsfart
Vil du gerne forbedre din gennemsnitlige marchhastighed? Opskriften er sådan set ret enkel: Tilføj tempotræning som et fast element i dit ugentlige træningsprogram.
Svingteknik
En vigtig teknik som enhver lettere seriøs motionsrytter bør beherske, er svingteknikken. Det er tit i svingene der sker ting og sager i motionsløb såvel som til træning. De mindre erfarne ryttere bliver drænet for kræfter og til sidst sat, mens de stærkeste får slået de afgørende huller. Hvad er det egentlig der sker, og hvordan bliver du bedre til at klare svingene?
Lidt om gearing
Cyklens gearing udtrykkes ved det såkaldte geartal. Geartallet stammer oprindeligt fra de gamle væltepetere, hvor transmissionen gik direkte fra pedalerne til det trækkende forhjul. Forhjulets størrelse var af stor betydning for gearingen, hvorfor dets diameter blev inddraget i geartallet. Geartallet udtrykkes i engelske tommer der er 2,54 cm.
Motivation, psyke og ambitioner
De fleste kender det: Der er dage, hvor du bare er flyvende. Man kører alle skiltespurterne, og har fornemmelsen af at kunne køre alle i sænk og alligevel have kræfter i behold. Og så er der de dage, hvor det hele bare er surt. De dage, hvor benene er tunge og føles mere bevendte som bropiller på Lillebæltsbroen end som drivkraften til en cykel.
Find topformen med 7timer/uge
Du kan faktisk være i rigtig god cykelform med kun 7timers afvekslende cykeltræning om ugen. 60 minutters træning i gennemsnit pr. dag, burde indebære tid nok til både at få slået græsplænen, købe ind og måske endda se kone og børn ind i mellem.
Overlev forhindringer på landevejen
Cykling er en unik sport, bl.a. fordi arenaen er de åbne landeveje. Samme sted er der imidlertid også trafik, huller i vejen, parkerede biler, kantstene, åndsfraværende fodgængere og alle mulige andre forhindringer for cykelfolk i fuld fart fremad.
Sådan kører man i et cykelfelt
At cykle alene eller i flok er meget forskelligt fra hinanden. Cykler man alene, er det en selv, der skal gøre alt arbejdet, og er der modvind eller mange stigninger, kan distancen ofte virke utroligt lang og svær at komme igennem.
Vælg den rigtige cykelklub
Cykling som motionsform kan sagtens udøves alene eller i små grupper. Og det er der rigtig mange som gør. I lighed med f.eks. løbesport er cykling en af de idrætsgrene, hvor færrest udøvere er organiseret i klubber - kun i størrelsesorden 15-20% af de aktive er medlemmer af en cykelklub.
Planlægning af forårstræningen
8-10 ugers perioden mellem vintertræningen og frem til sommersæsonen starter, kan være ret så afgørende for hvordan din sæson kommer til at forløbe. Der er derfor sund fornuft i lige at overveje, hvordan du griber træningen an i forhold til dine sæsonmål - og få lavet et egentlig træningsprogram.
Cykling i modvind
Efterår betyder ofte stormvejr. Men modvind betyder ikke dårligt cykelvejr. De danske efterårsstorme kan rent faktisk bruges til at træne konditionen og kompensere for vores bjergfattige terræn. Ja, faktisk kan cykling i modvind gøre dig til en bedre bjergrytter.
Side 1 ud af 3
