Forside

Vælg den rigtige cykelklub

Cykling som motionsform kan sagtens udøves alene eller i små grupper. Og det er der rigtig mang...

Sådan øger du din gennemsnitsfart

Vil du gerne forbedre din gennemsnitlige marchhastighed? Opskriften er sådan set ret enkel: Tilføj t...

Pas på knæene!

I starten af april lagde jeg mærke til flere kåde cykelfolk med blottede knæ i fuld fart derudaf tro...

12 råd der øger motivationen

Til tider kan enhver sport være svær at motivere sig til, også selvom det er så dejlig en sport som ...

  • Vælg den rigtige cykelklub

    Søndag, 18. maj 2014 07:57
  • Sådan øger du din gennemsnitsfart

    Torsdag, 06. juni 2013 00:00
  • Pas på knæene!

    Fredag, 19. april 2013 00:00
  • 12 råd der øger motivationen

    Fredag, 19. april 2013 00:00

Træning og teknik

Flyt grænser med intervaltræning

Effektiv cykeltræning er for mange alene et spørgsmål om at få brændt en masse kilometer af på landevejen. Ved systematisk brug af intervaller forbedres udbyttet af cykeltræningen markant evt. endda samtidig med at træningstiden reduceres. Læs mere i denne introduktion til intervaltræning.

Læs mere...

Udstyr

Rigtig påklædning til vintertræning

Lidt frost behøver ikke bremse dig

Med den rigtige påklædning og lidt omtanke kan cykling i vinterhalvåret sagtens lade sig gøre, uden at det bliver alt for surt. Det gælder naturligvis om at iføre sig noget som beskytter mod mod regn, kulde og vind - og som samtidig ikke reducerer kroppens bevægelsesfrihed og åndbarhed væsentligt.

Tommelfingerreglerne

• Hold overkrop og hoved varmt, så vil udsatte områder som fødder, tæer og fingre være lettere at holde varme. Så hvis du bliver nødt til at vælge, så tag f.eks. hellere en vindvest fremfor løse ben med i baglommen.

• Ekstra beskyttelse til ekstremiteterne. Hænder, fødder, hoved og i særdeleshed ørerne er ekstra udsatte i koldt vejr, så sørg for at få dækket godt til.

• Brug lag-på-lag metoden - inderst har du tøj i en god svedtransporterende kvalitet, midterst f.eks. en langærmet cykeltrøje og yderst et vind- og vandtæt materiale, som tillader huden at ånde. Flere lag tøj virker isolerende, og mellem lagene kan der samle sig varm luft.

• Start ud køligt. Efter få minutter stiger pulsen og temperaturen, og det kan hurtigt blive for varmt selv i minusgrader. Medbring i stedet et ekstra lag, f.eks. vindvest, hjelmhue eller lignende, hvis det bliver for koldt eller begynder at regne.

• Vær opmærksom på Wind Chill faktoren - jo mere det blæser des koldere føles det ved samme temperatur. F.eks. vil en temperatur på +5 grader føles som -3 grader, hvis vindhastigheden er 10 meter pr. sekund. Når vi samtidig bevæger os hurtigt på cykel øges Chill faktoren yderligere. Vindtætte materialer er derfor et must.

Garderoben

Efterårs- og vintergarderoben er mere omfattende end sommergarderoben - og der skal helst være noget at vælge imellem, så du løbende kan tilpasse beklædningen efter temperatursvingninger og vejrets luner iøvrigt. Den kan f.eks. bestå af:

Fødderne

Skoovertræk. Du kan evt. have både et tyndt regntæt og et kraftigere isolerende overtræk i f.eks. Neopren.
- Termoisolerende sokker der holder fødder og tæer varme (imodsætning til normale cykelsokker, som køler)

Underkrop
- Lange selebukser med vind- og vandafvisende egenskaber, evt. specielt imprægneret på udsatte steder som knæ og lægge. Med eller uden bukseindlæg. Lange bukser uden indlæg bruges sammen med dine almindelige cykelbukser.

Overkrop
- Kort- og/eller langærmet "teknisk" undertrøje i svedtransporterende materiale f.eks. i Polyester eller Lycra.
- Vind- og vandtæt (eller vandafvisende) regn- eller termojakke i f.eks. Goretex eller Windtex.
- Vindvest eller windbreaker til beskyttelse af overkroppen når det det er for varmt til den tykke jakke.

Hænder

- Handsker med fingre i vindtæt og vandafvisende kvalitet. Ikke tykkere end at gear og bremser kan betjenes. Vælg en handske som når godt op om håndleddet og kan lukkes tæt. Evt. skal der netop være plads til en tynd isolerende inderhandske til de meget kolde dage. 

Hoved og hals
Pandebånd, hjelmhue eller heldækkende (elefant-)hue alt efter hvor koldt det er. Isolerende og svedtransporterende materialer. Evt. med vindtæt materiale på udsatte steder.
- En gammeldags "halsedisse" kan også være nyttig - vælg dog en moderne udgave med varmeisolerende og svedtransporterende egenskaber.

Diverse
- Løse ærmer og ben i f.eks. Super Roubaix. Nyttige hele året ved temperaturer på 5-15 grader, og lette at have med i baglommen.
- Reflekser. Mørke og reduceret sigtbarhed i dagtimerne gør dig mindre synlig - vælg derfor beklædning med mange reflekser på.
- Solbriller med gult glas giver den bedste sigtbarhed i f.eks. tåge.


CyberCycling.dk - alt om cykelmotion

* * * * * 

Cykelsportmesse i Kjellerup for 3. år

For 3. år i træk inviterer CykelSportMessen alle cykelmotionister til at opleve det nye inden for racercykler, MTB og triatlon. Det sker den 26. og 27. oktober i Arena Midt i Kjellerup.

CykelSportMessen har etableret sig som landets største mødested for cykelentusiaster i alle aldre. Her viser branchen, hvad der kommer af nyheder. Og her kan gæsterne både se, føle, prøve og købe alt, hvad hjertet begærer. Man kan få svar på sine spørgsmål fra eksperterne og være sikker på nye oplevelser fra år til år. Også denne gang.

 

5 tips til mere energi

Læs mere…Et lavere energiniveau i den mørke og kolde tid af året er bestemt ikke usædvanligt. Her er 5 hurtige tips til hvordan du kan øge energiniveauet i almindelighed og i forbindelse med cykeltræningen.

 

Cykelmesse med Power i pedalerne

Lørdag den 5. oktober har det danske cykelfolk mulighed for at blive præsenteret
for de allernyeste trends og designs på cykelfronten. Det sker i DGI Huset i Vejle, og
der er fri bane hele dagen.

 

Kysten Rundt - i kæmpernes hjulspor

Læs mere…Danmark er en nation af cykelentusiaster og der findes et utal af motionsløb, men Kysten Rundt er blandt et af dem der kan kategoriseres som et af de smukkeste. Løbet køres i den billedlige natur langs hele nordkysten på Sjælland, der absolut er en unik oplevelse.

 

Fra Flensborg til Viborg på en time

Hærvejsløbets cykelruter kan nu ses på Hærvejsløbets hjemmeside. Man kan blandt andet komme fra Flensborg til Viborg på en time.

 

Udfordrende men sjov dag i Hell-singør

Læs mere…For fjerde gang i træk blev "En Forårsdag i Hell-singør" tilsmilet af sol og forårsstemning, om end periodiske tågebanker og kulde samt ikke mindst en blød skovbund gjorde den 72 km. lange rute noget barskere end normalt.

 

Team Rynkeby udvider "down under"

Læs mere…Det, der startede til en julefrokost for 12 år siden, er for alvor ved at blive en international velgørenhedssucces. Team Rynkeby udvider til Australien samt to andre lande i 2014.

 

Vind 2 startnumre til CKK Forårsklassikeren

Læs mere…I samarbejde med CK Kronborg udlodder vi hermed 2 stk. billetter til En Forårsdag i Hell-Singør.

 

Ride Like a Pro - arven fra VM cykling! 10.-12. maj 2013

Læs mere…UCI World Cycling Tour Copenhagen Gran Fondo tager arven op fra VM i Cykling i København og Rudersdal i 2011- forskellen er bare, at i 2013 kan du også blive officiel UCI verdensmester!

 

Opret gratis profil - Deltag i debatten

Hos CyberCycling.dk har vi den seneste tid, haft et ønske om et reelt cykelforum for motionister, entusiaster og interesserede. De nuværende eksisterende forums, omhandler oftest professionel cykling og/eller professionelles problemstillinger.

 

Side 1 ud af 8

Banner
Banner