Et lavere energiniveau i den mørke og kolde tid af året er bestemt ikke usædvanligt. Her er 5 hurtige tips til hvordan du kan øge energiniveauet i almindelighed og i forbindelse med cykeltræningen. Få 8 timers kvalitetssøvn hver nat En god nattesøvn er afgørende for at kunne yde optimale sportspræstationer. Denne faktor bliver ofte undervurderet af mange sportsfolk og … [ Læs mere...]

Hold julefedtet to skridt fra livet Julens mange fristelser kan lynhurtigt være ensbetydede med 2-4 kilos overvægt, som vi så kan bruge de første måneder af det nye år på at slippe af med igen. Hvis du vil slippe gennem julen med din kampvægt nogenlunde intakt, så prøv at følge de her 8 råd: Hold dig til de sædvanlige rutiner med hensyn til søvn og træning. Øget stress … [ Læs mere...]

Hvornår og meget skal du drikke på en iskold træningstur? Der er tre gange hvor du bør drikke: Når du er tørstig, når du ikke er tørstig og ind imellem. Hvorfor drikke så meget, når det er koldt og du knap nok synes du sveder? Fordi du ånder. Når det er koldt, må luften opvarmes og fugtes i dit svælg og lunger. Ved udånding kan du ofte tydeligt se hvordan væske forlader … [ Læs mere...]

Forskellige former for cykling kræver forskellig former for ernæring før, under og efter udfoldelserne. Udover at kaloriebehov og ernæringsbehov varierer afhængig af cykelturens karakter, er der også nogle generelle regler at tænke på. I denne artikel gives anbefalinger til ernæring i forbindelse med 6 gængse former for cykling. Former for cykling: Pendling eller social … [ Læs mere...]

Øv dig i at spise mens du cykler. Din mave skal vænne sig til håndtering af fødevarer mens du bevæger dig. Man kan ikke "træne" sit fordøjelsessystem til at blive stærkere eller større, men derimod definere dine egne begrænsninger og derved lære dit fordøjelsessystems særheder at kende. Skift aldrig din kost på selve løbsdagen, hold dig til de fødevarer du er vant til at … [ Læs mere...]