Hvornår og meget skal du drikke på en iskold træningstur? Der er tre gange hvor du bør drikke: Når du er tørstig, når du ikke er tørstig og ind imellem.
Hvorfor drikke så meget, når det er koldt og du knap nok synes du sveder?
- Fordi du ånder. Når det er koldt, må luften opvarmes og fugtes i dit svælg og lunger. Ved udånding kan du ofte tydeligt se hvordan væske forlader kroppen. I koldt og tørt vejr afgives betydelige mængder fugt gennem åndedrættet, som løbende skal erstattes for at opretholde væskebalancen.
. - For at holde varmen bedre. Hvis du dehydrerer reduceres blodvolumen, og blodstrømningen til hud og ekstremiteter (ører, fingre, tæer etc.) mindskes. Du vil derfor hurtigere føle dig kold og være mere udsat for unormal lav kropstemperatur (Hypotermia) eller sågar frostskader.
Daniel Emanuel, CyberCycling.dk