8-10 ugers perioden mellem vintertræningen og frem til sommersæsonen starter, kan være ret så afgørende for hvordan din sæson kommer til at forløbe. Der er derfor sund fornuft i lige at overveje, hvordan du griber træningen an i forhold til dine sæsonmål - og få lavet et egentlig træningsprogram. Tilrettelæggelsen af et træningsprogram kan ske på et utal af måder, men nogle … [ Læs mere...]
Typer af cykeltræning
Overraskende nok er restitutionstræning den træningsform der bruges mest tid på blandt eliteryttere. Men der er mange andre træningsformer afhængig af formålet, som også kan være med til at gøre træningen afvekslende og dermed også sjovere. Generelt om træningsformer Sådan er typisk den procentvise fordeling af træningstyper for elite idrætsudøvere: Restitutionstræning … [ Læs mere...]
Sådan bremser og signalerer du samtidigt
Det kan for mange være skræmmende at bruge forbremsen med kun én hånd på styret, samtidig med man skal signalere et højresving. Herunder er et par gode tips til hvordan du bedst muligt kan komme sikkert igennem svingene i byen. Drop byracet Det er altid fristende at suse igennem byen især hvis det er et stykke tid siden, at man har været ude og lufte stængerne, herved kan … [ Læs mere...]
Undgå vandsprøjt i fjæset
Når du ligger på hjul på en regnvåd vej, er der risiko for at blive blændet af vandsprøjt der kastes op fra hjulet foran dig. Selv om det lyder mærkeligt, er det bedst at køre helt tæt op til det forankørende hjul. Længere tilbage vil du få sprøjt lige i ansigtet. Du kan også ligge dig en anelse til siden, så sprøjt rammer skulderen. Brug et hjelmvisir eller en cykelkasket … [ Læs mere...]
Visualisér dig ruten på forhånd – og vind
Uanset om du kører licens løb eller hyggerace med klubben, er den mentale forberedelse af ruten en afgørende faktor for succes. Herunder er 5 gode råd mht. ruteforberedelse: 1.Sørg for at køre ruten på forhånd, eller dele af ruten således at du kender terrænet samt får en følelse af området. En god plan kunne være at køre nogle af bakkerne. 2.Hvis det er løb du kører, … [ Læs mere...]