Alt om cykelmotion
Du kan faktisk være i rigtig god cykelform med kun 7 timers afvekslende cykeltræning om ugen. 60 minutters træning i gennemsnit pr. dag, burde indebære tid nok til både at få slået græsplænen, købe ind og måske endda se kone og børn ind i mellem. Det der med 1times cykeltræning om dagen skal nu ikke tages helt bogstaveligt. Det vil nemlig ikke give din den fornødne … [ Læs mere...]
Cykling er en unik sport, bl.a. fordi arenaen er de åbne landeveje. Samme sted er der imidlertid også trafik, huller i vejen, parkerede biler, kantstene, åndsfraværende fodgængere og alle mulige andre forhindringer for cykelfolk i fuld fart fremad. Men ofte er vi vores egen værste fjende. Uopmærksomhed og dårlig teknik kan få os i asfalten lige så hurtigt som enhver anden … [ Læs mere...]
At cykle alene eller i flok er meget forskelligt fra hinanden. Cykler man alene, er det en selv, der skal gøre alt arbejdet, og er der modvind eller mange stigninger, kan distancen ofte virke utroligt lang og svær at komme igennem. Er man derimod en flok eller blot nogle stykker, går det lettere, men her er der til gengæld nogle regler og faremomenter, man skal være opmærksom … [ Læs mere...]
Du kan anlægge to perspektiver på denne slags træning. Enten bruger du kondicyklen/turbotræneren udelukkende som en nødløsning, hvis du ikke kan komme på landevejen. Eller du kan vælge at bruge kondicyklen som et middel til at træne nogle kvaliteter du ellers ville have haft svært ved at optræne lige så godt. Motivationsmæssigt er det naturligvis bedst at vælge den sidste … [ Læs mere...]
Effektiv cykeltræning er for mange alene et spørgsmål om at få brændt en masse kilometer af på landevejen. Ved systematisk brug af intervaller forbedres udbyttet af cykeltræningen markant evt. endda samtidig med at træningstiden reduceres. Læs mere i denne introduktion til intervaltræning. Intervaltræning? Intervaltræning indebærer gentagne perioder med intens fysisk … [ Læs mere...]